膝盖康复取决于损伤类型、严重程度、年龄及康复训练依从性，通常需要数周至数月，部分情况可完全恢复，但存在个体差异。

每周约3小时康复训练（如力量、拉伸、低冲击有氧），持续12周左右，具体因伤情而异。